Tubuh Terasa Capek Saat Bangun di Pagi Hari? Beri Bahan Bakar Energi dengan 5 Makanan Ini

3. Almond: Kacan satu ini adalah sumber protein berkualitas tinggi, serat, dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Selain itu, punya vitamin B yang membantu tubuh agar bisa mengubah makanan menjadi energi, dan kaya akan magnesium yang membantu melawan kelelahan otot. Bisa dimakan langsung sebagai camilan sehat di pagi hari, atau dicampur sebagai topping bersama granola.

4. Pisang: Ini adalah bahan bakar yang baik untuk tubuh, buah yang gampang didapat di mana-mana ini selain memiliki kandungan potasium tapi juga serat dalam jumlah yang baik. Semuanya berfungsi untuk memperlambat pelepasan gula ke dalam aliran darah, dan menyediakan sumber magnesium dan vitamin B yang bagus bagi tubuh.

Disebutkan lebih lanjut, untuk asupan sebaiknya pilih pisang yang matang karena menyediakan lebih banyak energi yang tersedia dalam bentuk gula, dibandingkan dengan pisang yang masih mentah.

5. Telur: Suka makan telur untuk sarapan? Selamat! Karena telur memang baik untuk dikonsumsi di pagi hari, satu butir telur mengandung protein berkualitas tinggi dan lemak sehat, nah kombinasi inilah yang membuat perut kenyang dengan nyaman dan memberikan energi yang tahan lama sepanjang hari.

Telur juga hadir sebagai sumber berbagai vitamin dan mineral, termasuk zat besi, kolin, vitamin D, dan vitamin B-12. Tidak perlu takut kolesterol karena telur, karena penelitian menunjukkan bahwa kolesterol yang berasal dari makanan tidak berkaitan dengan kolesterol dalam darah.

(Rizky Pradita Ananda)