Tubuh Terasa Capek Saat Bangun di Pagi Hari? Beri Bahan Bakar Energi dengan 5 Makanan Ini

BANGUN tidur di pagi hari, jadi rutinitas yang sulit dan menyebalkan bagi sebagian orang. Bisa dimaklumi, karena sebagian orang terbangun dengan tubuh yang kelelahan di  hampir setiap paginya. 

Jika Anda termasuk yang mengalami ini, ini sinyal dari tubuh untuk memberi tahu kita agar melakukan sesuatu untuk mengubahnya. Salah satu yang bisa dilakukan ialah dengan mengonsumsi makanan yang tepat saat di pagi hari, bisa memberikan suntikan semangat, bahan bakar dan energi bagi tubuh.

Apa saja makanan terbaik untuk dikonsumsi di pagi hari, sesaat setelah bangun tidur? Simak paparan singkatnya berikut ini, dilansir dari Healthline, Senin (9/1/2023) yang sudah ditinjau secara medis oleh Natalie Olsen, R.D., L.D.,

1. Alpukat: Kaya dengan vitamin, mineral, dan lemak sehat yang memberi energi bagi tubuh dan energi ini bisa bertahan berjam-jam. Buah dengan daging berwarna hijau ini juga mengandung banyak serat, menjaga gula darah agar tetap stabil sehingga bisa dapat menghindari gula yang tinggi. Konsumsinya bisa dimakan langsung, atau diolah jadi smoothie yang creamy, atau bisa dipasangkan bersama telur.

2. Semangka: Tahukah kalau sedikit saja tubuh dehidrasi, alias dehidrasi ringan sudah bisa bikin kita bangun tidur dengan perasaan tidak enak badan. Nah, semangka adalah salah satu sumber terbaik untuk asupan kaya air. Buah lezat ini mengandung 90 persen air, berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan, serta mengandung asam amino L-citrulline, yang dapat membantu mengurangi nyeri otot. Terhidrasi dengan baik sekaligus bikin berenergi.