4 Pola Hidup yang Tak Boleh Ditinggalkan di 2023

Bangun pola hidup sehat

Mengkonsumsi makanan bergizi menjadi salah satu langkah awal yang penting untuk dilakukan saat membangun kebiasaan hidup sehat. Ada beberapa hal yang perlu dilakukan saat menerapkan pola makan sehat, tidak hanya menyesuaikan jumlah makanan, mengatur jam makan dan memperhatikan jenis asupan juga menjadi kunci utama mencapai gizi yang seimbang.

Selain itu, juga disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih setidaknya delapan gelas setiap harinya untuk menjaga fungsi seluruh organ dan mencegah dehidrasi.

Istirahat cukup dan tidur teratur

Setelah beraktivitas seharian, sangat penting bagi tubuh untuk beristirahat dengan tidur yang cukup. Kebutuhan tidur setiap orang umumnya berbeda-beda, namun orang dewasa umumnya membutuhkan waktu tidur malam selama 7–9 jam setiap harinya.

Untuk memastikan tidur berkualitas, ada beberapa hal yang bisa dilakukan seperti membuat kondisi kamar senyaman mungkin, buat jadwal tidur yang rutin, perhatikan makanan dan minum yang dikonsumsi sebelum tidur, dan membatasi penggunaan gawai saat waktu tidur.

(Martin Bagya Kertiyasa)