Jaga Kolesterol Tetap Aman saat Perayaan Natal, Ganti 5 Makanan Ini

3. Minyak zaitun: Orang-orang cenderung pakai mentega sebagai olesan utama untuk menambah rasa pada hidangan Natal. Mentega mengandung lemak jenuh yang sangat tinggi dan bisa meningkatkan keberadaan lipoprotein densitas rendah (LDL) yang buruk dalam tubuh yang terkait dengan kolesterol tinggi. Ganti mentega dengan minyak zaitun, karena olive oil tinggi lemak tak jenuh, yang jadi kunci untuk menjaga kolesterol baik. Anda juga bisa menukar mentega dengan olesan yang mengandung stanol tumbuhan, yang terbukti menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

4. Alternatif nabati untuk krim: Whip cream atau krim lainnya biasa jadi topping favorit dari banyak menu dessert. Coba tukar krim susu biasa ini dengan alternatif nabati, seperti kedelai atau oat. Alternatif nabati ini rendah lemak jenuh dan jadi pilihan yang lebih sehat.

5. Pilih puding berbahan dasar buah: Dr. Chaudry merekomendasikan untuk memilih puding buah karena kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Salah satu contoh serat larut yang terdapat pada buah-buahan seperti apel, anggur, buah jeruk, dan stroberi disebut pektin, diketahui dapat menurunkan kolesterol hingga 10 persen. Dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasinya, buah-buah ini dikenal membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya.

 BACA JUGA:Pengidap Kolesterol Tinggi? Pantang Konsumsi 4 Makanan Ini Ya!

BACA JUGA:7 Makanan Pembersih Paru-paru, Bikin Napas Semakin Plong!

(Rizky Pradita Ananda)