4 Buah yang Dapat Meningkatkan Sel Darah Merah, Bisa Cegah Anemia!

BUAH merupakan salah satu makanan untuk menunjang kesehatan secara alami. Salah satu sakit cukup tinggi menyerang remaja ialah anemia.

Hal ini berdasarkan data Riskesdas 2018 prevalensi anemia pada remaja sebesar 32 persen, artinya 3-4 dari 10 remaja menderita anemia. "Anemia terjadi ketika jumlah sel darah merah atau konsentrasi hemoglobin, protein di dalam sel darah merah, rendah," keterangan dalam Medical News Today.

 

Lantas buah apa saja sih yang mampu mencegah anemia? Berikut ulasannya dirangkum dari berbagai sumber.

1. Pisang

Salah satu buah yang dikenal harga terjangkau, ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Pisang menjadi buah yang dikenal memiliki kandungan karbohidrat, kalium, dan magnesium yang sangat tinggi.

Ternyata kandungan zat besi dalam pisang dinilai mampu mencegah penyakit anemia. Selain itu, pisang juga mengandung banyak vitamin memengaruhi produksi darah dalam tubuh.

 

2. Jeruk

Buah yang dikenal dengan kandungan vitamin C ini ternyata baik untuk kesehatan. Ternyata anemia salah kondisi yang kekurangan zat besi.

Jika mengonsumsi buah jeruk agar vitamin C dalam tubuh terpenuhi dengan baik. Dengan begitu, tubuh akan lebih mudah untuk menyerap zat besi.

3. Melon

Buah ketiga yang dikenal mengandung 90% air yang dapat memberi perasaan pemulihan di dalam perutm Melon juga kaya akan vitamin A, dapat membantu zat besi untuk meningkatkan hemoglobin di dalam darah.

4. Pepaya

Buah yang murah bisa meningkatkan vitamin C dalam tubuh. Sekitar 140 gram buah pepaya mengandung 53 mikrogram asam folat, yang mampu memenuhi kebutuhan harian sebanyak 13%.

Sementara itu, 145 gram pepaya menyediakan kandungan vitamin C sebesar 87 mg atau 97% dari kebutuhan harian. Sehingga bisa memenuhi zat besi dalam tubuh.

(Vivin Lizetha)