Ibu Hamil Wajib Baca! Ini 4 Hal yang Harus Dilakukan untuk Cegah Anak Stunting

MASA kehamilan juga penting bagi pertumbuhan anak. Mengandung atau hamil menjadi momen awal bagi calon anak, mendapatkan nutrisi sehat. Apabila tidak terpenuhi akan bisa menyebabkan stunting pada anak.

Kementerian Kesehatan menilai stunting dapat dicegah sebelum anak dilahirkan, yaitu ibu hamil harus memahami pemenuhan gizi. Maka para ibu tentunya, harus memahami apa aja yang dibolehkan dan tidak boleh dikonsumsi selama kehamilan.

 

Lantas apa saja yang yang harus dilakukan ibu hamil agar anak nantinya tidak stunting? Berikut ulasannya dirangkum dari berbagai sumber.

1. Penuhi nutrisi 5 besar folat, kalsium, zat besi, seng, dan serat

Menurut Parents memenuhi nutrisi 5 besar itu, sangat penting selama kehamilan. Bagi ibu hamil bisa mendapatkan minimal 400 mikrogram harian Anda (600 mikrogram direkomendasikan pada trimester pertama) dari kacang-kacangan dan polong-polongan, buah jeruk dan jus, biji-bijian, sayuran berdaun hijau tua, unggas, ikan dan kerang, dan lain-lain.

 

"Zat besi sulit didapat dari makanan saja, jadi minumlah suplemen zat besi atau vitamin prenatal dengan zat besi," kata Pofesor Hope Ricciotti, MD, OB-GYN di Harvard Medical School, dilansir Parents.

2. Makanan variasi

Bagi ibu hamil mengonsumsi makanan yang bervariasi, tapi memberi ibu dan bayi semua nutrisi penting. Makanan itu berupa buah dan sayuran berwarna pekat, seperti blueberry, wortel dan bayam, cenderung kaya akan antioksidan.

3. Konsumsi asam lemak omega 3 

Manfaat bagi ibu hamil mengonsumsi asam lemak omega 3, dapat meningkatkan perkembangan saraf dan otak bayi sebelum lahir. Juga keuntungan pada penglihatan, memori, dan pemahaman bahasa yang lebih baik pada anak usia dini.

Pilih makanan tugas ganda atau padat nutrisi, seperti yogurt, selai kacang, ayam, daging sapi, telur, dan produk susu, adalah makanan yang lebih tinggi protein, kalsium, dan zat besi. Katanya semua nutrisi itu dibutuhkan bayi Anda untuk tumbuh dan berkembang dengan baik.

4. Batasi paparan pestisida

Bagi ibu hamil tentu jadi lebih berhati-hati dalam mengonsumsi sesuatu, terlebih yang ada pestisida. Di mana pestisida mampu mempengaruhi sistem kekebalan tubuh sang bayi, dikemudian hari.

(Vivin Lizetha)