5 Tips Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh pada Anak, Ayah Bunda Wajib Baca!

4. Jadikan tidur sebagai prioritas

Demi memaksimalkan kekebalan, anak harus cukup tidur. Bayi antara 0 dan 3 bulan butuh 14 hingga 17 jam tidur, bayi usia 4 hingga 12 bulan membutuhkan 12 hingga 16 jam tidur. Sementara anak-anak antara usia 1-2 tahun perlu waktu tidur 11 dan 14 jam. Anak-anak antara usia 3 dan 5 harus mendapatkan 10-13 jam waktu tidur, anak 6- 12 harus dapat waktu tidur sehari selama 9 dan 12 jam. Remaja antara usia 13 hingga 18 tahun membutuhkan 8 hingga 10 jam. Kurang tidur membatasi kemampuan tubuh untuk memproduksi protein sitokin yang membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan tubuh kita.

5. Dorong pola makan sehat

Pola makan sehat penting untuk sistem kekebalan anak Anda. Direkomendasikan untuk mendorong anak, untuk mau konsumsi makanan warna pelangi, artinya ada buah dan sayuran yang artinya lebih dari satu macam dalam satu piring. Konsumsi makanan olahan seminimal mungkin. Pilihan makanan yang tepat dapat membantu memastikan bahwa anak dapat cukup vitamin A dan E, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan yang baik dan sistem kekebalan yang kuat.

(Dyah Ratna Meta Novia)