Air Kelapa vs Air Biasa, Mana yang Lebih Baik kala Olahraga?

Secara umum, idealnya seseorang mengonsumsi secara teratur 1-2 cangkir per hari. Atau, kamu dapat meminumnya secangkir setelah aktivitas berlari, dan ini sebenarnya bukan minuman olahraga standar. Kamu juga dapat mencampur air kelapa dengan buah untuk membuat smoothies, atau mencampurkan perasan lemon ke dalam air kelapa.

Satu hal yang perlu kamu perhatikan, jika dehidrasi yang kamu alami terjadi karena diare, segera periksakan ke dokter. Karena diare tersebut tidak bisa diatasi dengan hanya minum air kelapa.

Air kelapa hanya digunakan untuk mengatasi dehidrasi ringan dan sedang. Sementara untuk dehidrasi yang tergolong berat, harus segera ditangani oleh dokter dan memperoleh pengobatan di rumah sakit. Salah satu cara mengatasi dehidrasi ringan hingga sedang adalah dengan minum air kelapa yang kaya akan elektrolit. Namun jika kamu mengalami dehidrasi berat, segera periksa ke dokter.

Ingatlah untuk minum air kelapa secukupnya. Pilih juga varietas tanpa pemanis dan tanpa aditif. Hentikan konsumsi air kelapa bila memicu diare atau ketidaknyamanan pada pencernaan.

(Martin Bagya Kertiyasa)