Minum Kopi Sebelum Olahraga Bisa Tambah Tenaga, Mitos atau Fakta?

Kendati demikian, ada tata cara yang mesti dipahami jika Anda ingin minum kopi sebelum olahraga, yaitu:

Sebaiknya Minum Kopi Satu Jam Sebelum Berolahraga

Pasalnya, kafein akan diserap dengan cepat oleh tubuh sekitar 30–45 menit setelah dikonsumsi, dan kadarnya akan mencapai puncak dalam jangka waktu satu jam.

Menambahkan Susu Tidak Akan Memengaruhi Kemampuan

Susu tidak akan meningkatkan kemampuan olahraga. Susu hanya akan menambahkan kalori dan jumlah protein.

Hindari Pemakaian Gula Tambahan

Gula hanya akan menambahkan kalori dan mengurangi target fitness Anda.

Jangan Minum Kopi Berlebihan

Kebanyakan orang dewasa dapat menoleransi 400 mg kafein per hari atau sekitar 3-4 cangkir per hari. Jika berlebihan dapat menyebabkan rasa cemas, gelisah, tremor, sulit tidur, dan gangguan lambung.

Minum kopi sebelum olahraga masih menjadi pilihan yang menarik untuk dilakukan bagi sebagian orang. Lalu, bagaimana dengan Anda?

(Martin Bagya Kertiyasa)