Tidur Tengkurap Ternyata Berbahaya, Lakukan 3 Cara Ini untuk Ubah Kebiasaan!

Belum lagi untuk ibu hamil. Tidur tengkurap tentu sangat buruk untuk dilakukan. Semakin sulit untuk secara fisik tidur tengkurap pada tahap kehamilan selanjutnya bahkan jika Anda menginginkannya. Setelah minggu ke-16 atau lebih, Anda mungkin mulai merasa seperti sedang berbaring di atas semangka yang sedang tumbuh.

Plus, beban ekstra di sekitar bagian tengah tubuh meningkatkan tarikan pada tulang belakang dan dapat menyebabkan nyeri punggung akut. Dan wanita hamil tidak memerlukan alasan tambahan untuk sakit punggung.

Ada banyak bahaya dari tidur tengkurap. Namun Sebagian orang sulit untuk terhindar dair kebiasaan ini. Jika Anda perlu untuk tidur tengkurap, ikuti beberapa tips di bawah ini untuk tidur yang lebih nyaman dan aman, menghindari komplikasi.

1. Gunakan bantal tipis atau tanpa bantal sama sekali. Semakin rata bantal, semakin sedikit sudut kepala dan leher Anda.

2. Letakkan bantal di bawah panggul Anda. Ini akan membantu menjaga punggung Anda dalam posisi yang lebih netral dan mengurangi tekanan dari tulang belakang Anda.

3. Lakukan peregangan di pagi hari. Peregangan beberapa menit akan membantu tubuh Anda kembali sejajar dan dengan lembut memperkuat otot-otot pendukung. Pastikan untuk melakukan pemanasan dengan sedikit gerakan sebelum melakukan peregangan, dan bersikaplah lembut!

(Vivin Lizetha)