5 Pencegahan Heat Stroke, Salah Satunya Konsumsi Camilan

HEAT stroke atau serangan panas merupakan kondisi tubuh mengalami peningkatan suhu panas akibat cuaca ekstrim. Suhu tubuh dapat mencapai 40 derajat bahkan dapat lebih tinggi.

Kondisi ini biasa terjadi pada orang yang tinggal di daerah tropis yang sangat panas. Aktivitas di luar ruangan meningkatkan risiko heat stroke. Tubuh yang tidak dapat mentolerir panas akan mengalami beberapa kondisi darurat

Pasien dengan heatstroke memerlukan perawatan intensif. Kegagalan dalam penanganan dapat menyebabkan komplikasi dan bahkan kematian.

Sebagai negara tropis, masyarakat Indonesia terbiasa dengan iklim panas. Namun bukan berarti orang Indonesia tidak terkena heat stroke. Untuk mencegah serangan panas, jaga agar tubuh tetap terhidrasi, terutama dalam cuaca yang sangat panas.

Dilansir dari MNN, berikut pencegahan atasi heart stroke:

1. Tetap terhidrasi

Tentunya dalam kondisi cuaca terik yang lebih panas, maka Anda perlu dengan sigap meningkatkan asupan air Anda dan hindari minuman manis dan alkohol.

Jika dokter Anda membatasi asupan air harian Anda karena gagal jantung atau diagnosis lain, segera berkonsultasi dan tetap berkomunikasi dengan dokter specialis selama gelombang panas untuk menghindari komplikasi medis. 

2. Luangkan waktu beristirahat 

Hindari untuk melakukan olahraga khususnya pada siang hari. Alih-alih membakar lemak lebih cepat dan berkeringat lebih banyak, maka Anda berpotensi mengalami heat stroke yang berbahaya. Sebab cuaca panas dengan suhu tubuhmu akan semakin meningkat panasnnya. Baiknya lakukan olahraga di pagi subuh hari. 

3. Buat lingkungan yang sejuk 

Cara terakhir untuk mencegah terkena heatstroke yakni dengan membuat lingkungan yang sejuk. Anda bisa mengenakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat, menghindari waktu di bawah sinar matahari langsung, menyemprot diri sendiri dengan air dan duduk di dekat kipas angin. Atau cara paling praktis dengan menggunakan AC untuk mengatur suhu dan kelembaban yang baik.

4.  Konsumsi Makanan Ringan 

Mengonsumsi makanan ringan sangat dianjurkan. Pasalnya mengonsumsi makanan berat menambahkan lebih banyak panas saat tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencernanya. 

5.  Basahi tubuh Anda 

Jika Anda mengetahui cuaca di luar sangat terik, maka rendamlah baju, topi atau handuk ke dalam air dingin dan gunakanlah saat pergi ke luar ruangan. Jika posisi Anda sedang berkebun atau mendaki, maka bisa menggunakan mata air atau anak sungai terdekat untuk tetap membasahi pakaian Anda.

(RIN)

(Rani Hardjanti)