5 Pencegahan Heat Stroke, Salah Satunya Konsumsi Camilan

Jika dokter Anda membatasi asupan air harian Anda karena gagal jantung atau diagnosis lain, segera berkonsultasi dan tetap berkomunikasi dengan dokter specialis selama gelombang panas untuk menghindari komplikasi medis. 

2. Luangkan waktu beristirahat 

Hindari untuk melakukan olahraga khususnya pada siang hari. Alih-alih membakar lemak lebih cepat dan berkeringat lebih banyak, maka Anda berpotensi mengalami heat stroke yang berbahaya. Sebab cuaca panas dengan suhu tubuhmu akan semakin meningkat panasnnya. Baiknya lakukan olahraga di pagi subuh hari. 

3. Buat lingkungan yang sejuk 

Cara terakhir untuk mencegah terkena heatstroke yakni dengan membuat lingkungan yang sejuk. Anda bisa mengenakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat, menghindari waktu di bawah sinar matahari langsung, menyemprot diri sendiri dengan air dan duduk di dekat kipas angin. Atau cara paling praktis dengan menggunakan AC untuk mengatur suhu dan kelembaban yang baik.

4.  Konsumsi Makanan Ringan 

Mengonsumsi makanan ringan sangat dianjurkan. Pasalnya mengonsumsi makanan berat menambahkan lebih banyak panas saat tubuh Anda bekerja lebih keras untuk mencernanya.