Merasa Lelah dan Emosional, Mungkin Anda Butuh Self Healing?

3. Relaksasi

Belajar teknik pernapasan untuk relaksasi menjadi cara termudah untuk membantu membuat emosi dan pikiran jadi lebih tenang. Terlebih ketika Anda sedang menjalani proses pemulihan diri sendiri.

Posisikan tubuh sembari duduk atau berbaring atau posisi yang membuat Anda nyaman. Lalu, mulailah menarik napas secara perlahan dari hidung, dan keluarkan sama pelannya melalui mulut.

Ulangi teknik pernapasan ini selama sekitar 5 sampai 10 menit. Pastikan Anda melakukannya sampai pikiran dan tubuh terasa lebih nyaman dan rileks.

4. Luangkan waktu untuk ‘me time’

Jangan lupa untuk meluangkan waktu sejenak untuk diri Anda sendiri sepenuhnya. Ketika sedang ‘me time’, sebaiknya hindari memikirkan orang lain atau pekerjaan, fokuslah pada diri sendiri.

5. Cari pendampingan

Jika berbagai cara sebelumnya tidak efektif, Anda bisa mencari pendampingan langsung dari ahlinya, yaitu psikolog. Beberapa orang yang sedang menjalani proses penyembuhan diri terkadang memang perlu didampingi.

Ini karena biasanya mereka akan merasa lebih nyaman saat mendapatkan arahan langsung dari ahlinya.

(Dyah Ratna Meta Novia)