Anda Hipertensi? Yuk Coba 6 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tanpa Obat Ini!

HIPERTENSI atau tekanan darah tinggi dikenal sebagai silent killer, alias diam-diam mematikan. Mengingat terkadang, gejala atau kesakitannya tak terasa.

Faktanya, tekanan darah tinggi disebutkan masih menjadi salah satu penyebab kematian terbesar di dunia, karena sudah membunuh lebih dari 10 juta jiwa setiap tahunnya.

Jika Anda termasuk orang yang memiliki hipertensi, penting sekali untuk mengetahui cara mengendalikan atau mengelola tekanan darah, agar kondisi hipertensi ini tidak semakin parah dari waktu ke waktu.

Cara menurunkan tekanan darah pun bisa dilakukan tanpa harus meminum banyak obat. Mau tahu? Mewarta The Sun, Rabu (21/9/2022), berikut di bawah ini ulasan enam cara menurunkan tekanan darah tanpa obat.

1. Kurangi jumlah garam yang dikonsumsi: Salah satu penyebab utama tekanan darah tinggi adalah mengonsumsi makanan tinggi garam. Idealnya, garam tidak dimakan tidak lebih dari 5 gram garam dalam sehari. Agar memastikan tekanan darah tetap stabil, biasakan selalu memeriksa label makanan pada produk, guna mengetahui berapa banyak garam yang digunakan.

2. Kurangi minuman beralkohol: Mengonsumsi minuman beralkohol secara rutin dapat meningkatkan tekanan darah dari waktu ke waktu. kandungan di dalam alkohol terdapat kalori yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak diinginkan, hal ini juga menjadi faktor risiko tekanan darah tinggi. Menurut pedoman minum berisiko rendah Chief Medical Officers (CMO) Inggris, sebaiknya tidak minum secara rutin lebih dari 14 unit dalam seminggu.