Turunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Perlu Coba Konsumsi 5 Makanan Ini

MENGATUR pola makan penting bagi penderita diabetes. Hal ini untuk menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.

Bagi penderita diabetes atau kondisi lain yang dapat mempengaruhi gula darah, mengatur pola makan sehat adalah bagian utama. Ada beberapa faktor seperti berat badan, aktivitas, tingkat stres, dan genetika yang dapat memengaruhi gula darah.

Sementara itu, makanan dengan pemanis dan karbohidrat olahan dapat meningkatkan gula darah pada tubuh. Namun jangan khawatir, ada beberapa sayuran yang baik dikonsumsi untuk menurunkan gula darah. Okezone sudah rangkumkan dari Healthline, Kamis (1/9/2022).

Labu

Labu adalah pilihan tepat untuk pengaturan gula darah, faktanya labu digunakan sebagai obat diabetes tradisional di banyak negara seperti Meksiko dan Iran. Labu kaya akan karbohidrat yang disebut polisakarida, yang telah dipelajari potensinya dalam mengatur gula darah.

Kimchi

Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan senyawa yang meningkatkan kesehatan, termasuk probiotik, mineral, dan antioksidan, dan memakannya telah dikaitkan dengan peningkatan gula darah dan sensitivitas insulin.

Brokoli

Salah satu sayuran yang dapat menurunkan gula darah adalah brokoli. Dalam brokoli terdapat sumber glukosinolat yang dapat meningkatkan sesitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2.