Jangan Bebani Kesehatan Jantung dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

PENURUNAN kondisi kesehatan jantung, hingga akhirnya membuat kita berisiko mengalami jantung koroner, gagal jantung, hingga diabetes, salah satunya dipicu dari gaya hidup kurang sehat.

Gaya hidup tidak sehat yang dimaksud, termasuk di dalamnya doyan mengonsumsi beragam makanan yang ternyata buruk bagi kesehatan jantung.

Apa saja sih makanan yang jika dikonsumsi sering dan berlebihan, dapat menganggu kesehatan jantung? Mengutip Huffingtonpost, Minggu (28/8/2022) mari simak ulasannya di bawah ini.

1. Daging olahan: Seperti dikatakan Dr. Sanjeev Aggarwal, mantan ketua ahli jantung dan penasihat medis di Hello Heart, daging olahan seringkali tinggi lemak jenuh yang tidak sehat. Bahkan pilihan rendah lemak cenderung memiliki kadar natrium tinggi, yang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Bahkan makan dalam jumlah kecil dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Kue-kue: Makanan yang mengandung gula tidak baik untuk kesehatan jantung, misalnya kue, pai, dan cookie yang biasanya gampang ditemui. Diet tinggi gula dapat merugikan kesehatan kita dalam berbagai cara termasuk meningkatkan trigliserida, kadar insulin dan meningkatkan kelebihan berat badan atau obesitas. “Pada akhirnya bisa menyebabkan pra-diabetes atau diabetes. Semua ini adalah faktor risiko yang terkenal untuk perkembangan penyakit jantung,” ujar Dr. Marianela ahli jantung dari Pritikin Longevity Center.

3. Gorengan: Makanan jenis ini memang enak, tapi menambahkan lemak trans dan garam yang tidak sehat. “Lemak trans bisa memperburuk profil kolesterol seseorang, karena meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL),” peringatan dari Dr. Sanjeev.

4. Makanan berlabel rendah lemak atau tanpa lemak: Dr. Sanjeev menjelaskan bahwa jenis makanan yang berlabel rendah lemak atau tanpa lemak tidak baik untuk kesehatan jantung. Sebab makanan tersebut memberikan ilusi sehat, tapi bisa jadi justru sebaliknya. “Untuk menjaga rasa, saat lemak dikeluarkan, lebih banyak gula yang dipompa masuk. Baca label makanan untuk melihat berapa gram gula yang mungkin ditambahkan sebagai pengganti lemak. Banyak jenis lemak alami yang sehat jadi tanpa lemak belum tentu lebih sehat! Gula halus dan karbohidrat meningkatkan risiko penyakit jantung,” jelasnya panjang lebar.

5. Minuman soda (walau tipe diet): Mekski minuman ini dinilai bebas kalori, tetapi kontribusi dari soda untuk kesehatan jantung, tetap nihil. Ahli gizi Kylene menjelaska, soda diet justru sebaliknya bisa menyebabkan konsumsi kronis. “Soda dengan pemanis buatan bisa bikin kita menginginkan dan menelan lebih banyak gula, yang dapat menyebabkan peradangan kronis,” kata Kylene. Ditambah penelitian mulai muncul yang menunjukkan, pemanis buatan dapat membahayakan keseimbangan pencernaan, sehingga meningkatkan peradangan dan meningkatkan pencernaan kita terhadap risiko penyakit.

6. Makanan super asin: Dokter Vicken Zeitjian, mengatakan bahwa makanan kaya natrium memiliki efek berbahaya pada tekanan darah, fungsi ginjal, dan pengaturan cairan fisiologis. “Membatasi konsumsi makanan olahan dan makanan komersial yang memiliki kandungan natrium yang tinggi, sangat disarankan untuk membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular,” katanya.

 BACA JUGA:6 Jenis Batuk yang Bisa Jadi Gejala Penyakit Jantung

BACA JUGA:Mikha Tambayong Berbagi Tips Hidup Sehat untuk Jaga Kesehatan Jantung

(Rizky Pradita Ananda)