Ashanty Alami Cedera Otot Gara-Gara Tak Stretching Sebelum Olahraga, Seberapa Pentingkah Peregangan?

Sebenarnya stretching atau peregangan otot tidak hanya dilakukan sebelum olahraga. Manfaat stretching bagi kesehatan tubuh juga bisa diperoleh jika Anda rutin melakukannya.

Stretching adalah gerakan pemanasan yang biasanya dilakukan sebelum olahraga untuk mempersiapkan otot tubuh agar tidak mengalami cedera

terdapat dua macam stretching sebelum olahraga yakni,

1. Warming up

Peregangan dari kepala, tangan hingga kaki, Ini fungsinya untuk melenturkan otot-otot yang kaku.

2. Cardio

Usai melakukan peregangan, Anda bisa melanjutkan pemansan lanjutan dengan lari-lari kecil. Ini menyiapkan badan untuk olahraga lebih berat.

(Dyah Ratna Meta Novia)