Ashanty Alami Cedera Otot Gara-Gara Tak Stretching Sebelum Olahraga, Seberapa Pentingkah Peregangan?

ASHANTY baru-baru ini kembali mengeluhkan sakit di sekujur badannya. Melalui story akun Instagramnya, Ashanty menyebut bahwa dia mengalami cidera otot kedua kalinya sehingga harus menjalani fisioterapi ke tenaga medis.

Ashanty pun lantas membagikan sebuah potret saat dirinya sedang difisioterapi selama 3 jam tersebut. Istri Anang Hermansyah ini menyebut, untuk pemulihan, dirinya tak boleh lagi melakukan aktifitas berlebihan pasca-melakukan fisioterapi.

“Cidera otot kedua kalinya😭😭😭 yg pertama cuma ngga bisa nengok trus sembuh,” ujar Ashanty, melalui akun Instagramnya, @ashanty_ash, Jumat, (19/8/2022).

“Yang kedua ini bangun subuh tadi mau shalat badan kaku semua kayak digebukin sakit semua, di fisioterapi 3 jam dan 3 hari nggak boleh banyak gerak dulu,” lanjutnya.

Ashanty pun menepis dugaan netizen yang sempat menduga bahwa sakit yang kerap dirasakan ibu dua anak ini adalah karena terlalu intensnya olahraga yang dilakukannya belakangan ini.

“Banyak yang dari minggu lalu dm, bunda kehebohan olahraga sih setiap hari. Yang salah bukan olahraga nya. Tapi akunya😃,” ungkapnya.

Menurut Ashanty, hal itu adalah karena salahnya sendiri yang tak pernah melakukan stretching atau pemanasan sebelum melakukan olahraga.

“Harusnya selalu stretching itu wajib sebelum olahraga apa pun. Ini aku main langsung saja, dan sehari bisa berjam-jam non stop. Jadi pelajaran banget ini ke depan wajib stretching banget ternyata👌🏻,” terangnya.

 BACA JUGA:Ashanty Ngaku Sudah 3 Hari Kena Saraf Kejepit, Apa Saja Gejalanya?

Lantas, seberapa penting stretching atau pemanasan sebelum melakukan olahraga, agar terhindar dari cidera otot seperti yang dialami Ashanty?

Sebenarnya stretching atau peregangan otot tidak hanya dilakukan sebelum olahraga. Manfaat stretching bagi kesehatan tubuh juga bisa diperoleh jika Anda rutin melakukannya.

Stretching adalah gerakan pemanasan yang biasanya dilakukan sebelum olahraga untuk mempersiapkan otot tubuh agar tidak mengalami cedera

terdapat dua macam stretching sebelum olahraga yakni,

1. Warming up

Peregangan dari kepala, tangan hingga kaki, Ini fungsinya untuk melenturkan otot-otot yang kaku.

2. Cardio

Usai melakukan peregangan, Anda bisa melanjutkan pemansan lanjutan dengan lari-lari kecil. Ini menyiapkan badan untuk olahraga lebih berat.

(Dyah Ratna Meta Novia)