Gangguan Tidur: Pengertian Umum, Gejala, Penyebab, Faktor Risiko, dan Pencegahan

Gangguan tidur, umumnya sangat mudah untuk dicegah. Caranya sebagai berikut:

1.Konsumsi banyak sayuran dan ikan.

2. Kurangi asupan gula.

3. Kurangi stres dan kecemasan dengan aktivitas fisik.

4. Buat dan ikuti jadwal tidur yang teratur dan konsisten.

5. Jangan lupa konsumsi air putih lebih sedikit sebelum tidur.

6. Batasi asupan kafein, terutama pada sore atau malam hari.

Demikian pemahaman terkait gangguan hati yang perlu dipahami dan dicegah.

(RIN)

(Rani Hardjanti)