5 Kebiasaan Buruk Penyebab Sakit Punggung, Suka Lihat Ponsel Salah Satunya

2. Bermain ponsel: Menggunakan ponsel dengan cara membungkuk, melihat ke bawah ke arah ponsel bisa menyebabkan sakit atau rasa tidak nyaman di punggung dan leher bagian atas. Sebab postur ini bisa membuat tulang belakang dan otot punggung atas bekerja ekstra untuk mencoba dan mencegah kepala melangkah lebih jauh ke depan.

3. Duduk di bangku yang tak layak: Tidak layak di sini maksudnya, kurang bisa menopang tubuh dengan sempurna. Duduk terlalu lama atau sering di kursi dengan support yang buruk dan yang sangat tidak nyaman, jadi salah satu penyebab efektif sakit punggung.

4. Tidak rehat saat duduK: Suka selalu duduk sepanjang hari selama bekerja, dan tidak ada waktu rehat untuk sekedar berdiri dan berjalan-jalan? Tak heran kalau Anda suka sakit punggung. Saat duduk dalam waktu lama, biasanya setidaknya bangun dan berdirilah setiap satu jam sekali. Berjam-jam duduk dan bekerja menyebabkan kelelahan kumulatif pada otot pendukung tulang belakang loh! Makanya rajin peregangan punggung, leher dan otot dada ya.

5. Kurang jalan: Ya, kurang jalan kaki jadi salah penyebab sakit punggung. Tulang belakang manusia dirancang untuk bergerak, sementara banyak waktu yang dihabiskan hanya untuk tidur dan duduk delapan jam kerja dalam posisi duduk. Tidak heran, tulang belakang kita jadi sakit. Maka dari itu, disarankan untuk aktif bergerak, olahraga, dan berjalan kaki untuk memelihara tulang belakang dan kekuatan untuk otot-otot di sekitarnya. BVerjalan setidaknya 30 menit setiap hari jadi cara mudah untuk membangun kekuatan untuk melindungi punggung loh!

(Martin Bagya Kertiyasa)