Bahagia di Masa Tua dengan Latihan Metode Mindfulness, Apa Itu?

“Ada beberapa metode melatih mindfulness. Misalnya, duduk dan hening selama beberapa waktu dan mengarahkan perhatian secara spesifik terhadap pikiran dan perasaan yang muncul,” kata dr Wiwie.

BACA JUGA : Perlunya Mewaspadai Toxic Positivity dari Sudut Pandang Mindfulness

BACA JUGA : 5 Tips Sederhana Jadi Orang yang Bahagia

Lebih lanjut, sambung dia, ada metode lain yang lebih singkat dan dapat dilakukan dalam rutinitas sehari-hari. Mulai dari berjalan, mandi, makan, atau saat menyetir. Menerapkan latihan mindfulness dalam keseharian ini dapat mengurangi kadar stres di usia senja.

“Stres perlu ditangani segera agar menurunkan risiko berkembangnya penyakit terkait stres. Mindfulness interventions (MBIs) secara ilmiah membuktikan mengurangi stres dan penyakit terkait stres dari waktu ke waktu,” jelasnya.

(Helmi Ade Saputra)