4 Olahraga Ringan untuk Menyehatkan Badan, Dicoba Yuk Bestie!

JIKA kamu malas olahraga berat maka tak masalah untuk mencoba olahraga ringan. Hal terpenting olahraga bikin badan lebih sehat.

Ahli Gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan, kita perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh, baik secara fisik maupun psikologis.

Secara fisik, selain memperhatikan asupan gizi yang cukup, berolahraga pun perlu dilakukan secara teratur setiap hari.

Nah, berikut adalah beberapa olahraga ringan yang dapat dilakukan.

 

1. Jalan santai

Jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, memperkuat tulang, serta mengurangi lemak tubuh.

2. Jogging

Jogging memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan kekuatan tulang, memperkuat otot, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga berat badan.

3. Naik turun tangga

Gerakan sederhana seperti naik turun tangga dapat membakar kalori, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan dalam berolahraga, hingga meningkatkan kekuatan tubuh.

 BACA JUGA:Amankah Berolahraga saat Tekanan Darah Rendah Kumat?

4. Sit up dan push up

Sit up dan push up memiliki banyak manfaat, seperti menjaga postur tubuh, membangun otot perut, mengurangi risiko nyeri pinggul, hingga meningkatkan kelenturan tubuh.

(Dyah Ratna Meta Novia)