Cuaca Ekstrem Masih Menghantui, Konsumsi 4 Asupan Sehat Ini Yuk

3. Gelatin

Makanan pencuci mulut yang terbuat dari gelatin juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat cuaca ekstrem panas terik. Sama seperti olahan sup, gelatin memiliki kandungan air dan sodium yang cukup tinggi. Kandungan ini bermanfaat menjaga fungsi otot dan mengontrol tekanan darah.

Tidak hanya itu, gelatin cenderung memiliki kandungan kalori yang cukup rendah dibandingkan sup. Setiap 100 gram gelatin yang Anda konsumsi mengandung sekitar 20 kalori.

4. Buah-buahan segar

Buah-buahan merupakan salah satu jenis makanan yang wajib Anda konsumsi di saat cuaca ekstrem. Ada beberapa jenis buah yang direkomendasikan para ahli untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi dengan baik, antara lain semangka, pear, nanas, dan lemon. Buah-buahan tersebut diklaim memiliki kandungan air lebih dari 90% dan mengandung banyak vitamin yang dibutuhkan untuk meningkatkan imunitas tubuh.

(Dyah Ratna Meta Novia)