Buat Kulit Cerah, 13 Makanan Ini Buat Anda Awet Muda

HAMPIR semua orang, terutama para perempuan ingin kulitnya terlihat cerah. Tidak heran, jika banyak orang rela menghabiskan banyak uang demi melakukan perawatan kecantikan.

Tapi, sebenarnya untuk mencerahkan kulit bukan hanya lewat krim dan sederet perawat kecantikan lainnya. Mengubah pola makan dan memilih bahan makanan tertentu juga dapat membuat kulit Anda terlihat lebih cerah.

Asupan tertentu kaya kandungan vitamin dan mineral, termasuk antioksidan yang baik untuk melawan kulit kering, serta mencegah peradangan dan tanda penuaan. Penasaran apa saja makanan yang dapat mencerahkan kulit? Simak daftarnya di bawah ini seperti dilansir dari KlikDokter:

Stroberi

Makanan yang bisa membuat kulit tampak putih yang pertama adalah buah stroberi. Bersama jenis buah beri lainnya, stroberi sangat kaya akan vitamin C. Vitamin C dapat menjaga kesehatan jaringan ikat di bawah kulit, sehingga tetap kencang, kuat, dan sehat.

Stroberi juga tinggi akan folat (vitamin B), serat, dan susunan fitokimia yang dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat paparan radikal bebas.

Tiram

Tiram bagus untuk kulit karena mengandung zink yang tinggi. Konsumsi tiga tiram setiap hari akan memenuhi kebutuhan zink (seng) harian Anda. Tiram juga memberi muatan protein signifikan yang juga baik untuk kulit. Zink merupakan zat yang sangat berperan untuk kesehatan kulit secara umum dan pembentukan sel kulit baru.

Selain itu, zink juga bermanfaat mencegah inflamasi (peradangan). Manfaat ini penting untuk meredakan kondisi-kondisi iritasi yang mungkin bisa terjadi di kulit.

Jeruk

Makanan yang bikin kulit terlihat putih dan cerah berikutnya adalah jeruk. Buah manis asam ini kaya akan vitamin C yang dibutuhkan untuk pembentukan kolagen dan menjaga kulit tetap kencang.

Tak ada salahnya untuk selalu sedia stok jeruk di kulkas agar Anda bisa menikmatinya setiap hari. Selain menyegarkan, manfaatnya sebagai makanan untuk mencerahkan kulit bisa diperoleh.

Wortel

Wortel kaya akan beta-karoten. Prekursor vitamin A di dalam tubuh ini sangat dibutuhkan untuk kesehatan kulit. Wortel juga kaya akan potassium dan serat, serta rendah kalori dan hampir bebas lemak.

Wortel dapat dinikmati dalam berbagai sajian, tidak melulu dalam bentuk jus. Cobalah makan wortel dengan saus cocol rendah kalori, mencampurkannya ke mangkuk salad, dan lain-lain.