Mengenal Gangguan Mental Duck Syndrome, Bukan karena Sering Selfie ala Duck Face Ya

Meski tidak termasuk dalam golongan gangguan mental, duck syndrome jika diabaikan dapat menjadi salah satu hal yang serius. Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi duck syndrome dikutip dari Alodokter.

1. Lakukan konseling dengan pembimbing akademik atau konselor di sekolah atau kampus.

2. Kenali kapasitas diri agar dapat bekerja sesuai dengan kemampuan.

3. Belajar untuk mencintai diri sendiri.

4. Jalani gaya hidup sehat, yakni dengan mengonsumsi makanan sehat, rutin berolahraga, serta menghindari rokok dan minuman beralkohol.

5. Luangkan waktu untuk melakukan me time atau relaksasi guna mengurangi stres.

6. Ubah pola pikir menjadi lebih positif dan berhenti membandingkan diri dengan orang lain.

7. Jauhi media sosial untuk beberapa waktu.

(Martin Bagya Kertiyasa)