5 Makanan Sahur yang Bikin Lemas, Puasa Jadi Terasa Semakin Berat!

Makanan cepat saji

(5 Makanan Sahur yang Bikin Lemas, Foto: Boldsky)

Meski enak, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan cepat saji. Makanan cepat saji tidak memiliki cukup nutrisi yang diperlukan tubuh. Anda hanya akan merasa kenyang sesaat dengan mengonsumsi makanan tersebut saat sahur.

Makanan pedas dan asin

Bagi penyuka makanan pedas dan asin, sebaiknya kurangi konsumsi makanan tersebut saat sahur. Mengonsumsi makanan asin dan pedas dalam jumlah banyak saat sahur meningkatkan natrium dalam tubuh. Jumlah natrium yang terlalu tinggi akan membuat Anda merasa sangat haus. Sementara makanan pedas bisa saja mengganggu pencernaan.

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi nasi atau roti gandum utuh dalam takaran yang pas sebagai sumber karbohidrat. Sementara asupan protein bisa didapatkan dengan mengolah daging ayam, sapi, atau ikan tanpa lemak. Jika ingin menggoreng, pastikan minyak yang dipakai adalah minyak yang baru.

Selanjutnya, cukupi kebutuhan serat dan vitamin dengan mengonsumsi sayur dan buah. Bila perlu, konsumsi makanan tersebut dalam porsi yang lebih banyak. Serat yang terkandung dalam sayur dan buah akan membuat perut tetap kenyang. Selamat berpuasa.

(Helmi Ade Saputra)