Asupan Penting agar Puasa Tak Lemas dan Ngantuk, Apa Saja?

Lebih lanjut, ia menjelaskan mengonsumsi makanan mengandung protein penting dikala berpuasa (baik saat sahur dan berbuka). Sebab protein menjadi asupan otot, sehingga mampu menjaga energi dalam tubuh.

"Menu sahur maupun menu berbuka harus ada lauk hewani ataupun nabatinya. Protein juga berfungsi untuk menjaga sistem imun kita dan penuhi kebutuhan protein 0,8-1 gr/kgbb/hari," jelasnya.

Terakhir yakni asupan air dalam tubuh ketika berpuasa sangat penting. Ketika seseorang merasa dehidrasi (kekurangan cairan) membuat rasa lemas dan menyebabkan pusing.

 BACA JUGA:Bumil dengan Diabetes Tak Disarankan Berpuasa, Kenapa?

"kekurangan cairan juga dapat menyebabkan pusing, gangguan mood bahkan dalam jangka panjang bisa terjadi infeksi saluran kemih ataupun batu ginjal. Cukupi kebutuhan air putih sebanyak 8 gelas sehari atau sekitar 30-35 ml/kgbb/hari," ucap dr Yohan menambahkan.

(Dyah Ratna Meta Novia)