Leher Kaku Akibat Salah Posisi Tidur, Atasi dengan 4 Gerakan Yoga Berikut

Lakukan latihan peregangan ecara teratur disekitaran leher. Hal ini dilakukan untuk memperkuat otot-otot sehingga dapat melepaskan kekakuan di leher yang sakit. Tidak hanya itu saja lakukan peregangan ini secara teratur juga dapat membantu memobilisasi bahu.

2. Lakukan gerakan sendi

Tips gerakan yoga kedua yang dapat Anda lakukan yakni dengan menggerakan sendi. Geraka tersebut seperti lingkar bahu. Ada baiknya gerakan ini dilakukan secara rutin setiap pagi untuk meningkatkan mobilitas dan kelenturan pada bahu

3. Backbends

Melakukan gaya yoga Backbends seperti Cobra juga ternyata dapat membantu mengurangi peregangan leher yang kaku loh. Untuk melakukan peregangan inii, berbaringlah dalam posisi tengkurap dan letakkan telapak tangan di bawah tulang belikat. Angkat tubuh bagian atas dengan telapak tangan masih menyentuh tanah dan lihat ke atas. Tahan selama beberapa detik lalu turunkan tubuh Anda.