Tips dari Pramugari, Begini Cara Tidur Nyenyak dan Nyaman di Pesawat

Melatonin adalah hormon yang diproduksi tubuh secara alami. Namun dalam beberapa tahun terakhir muncul suplemen yang membantu menidurkan Anda.

"Kebanyakan tubuh memproduksi cukup melatonin untuk tidur," kata Luis F. Buenaver, pakar tidur dari Universitas Johns Hopkins.

"Namun, ada langkah-langkah yang dapat Anda ambil untuk memaksimalkan produksi melatonin alami Anda, atau Anda dapat mencoba suplemen jangka pendek jika Anda mengalami insomnia, ingin mengatasi jet lag, atau adalah orang yang suka tidur malam," katanya.

 

Kamalani juga merekomendasikan untuk tidak memberikan tablet dan perangkat elektronik untuk anak-anak.

Jangan biarkan mereka menggunakan layar dalam pesawat, karena hal ini dapat membuat mereka terjaga lebih lama. Mengenakan piyama setelah berada di pesawat juga dapat membantu.

(Salman Mardira)