MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
2. Hindari mengonsumsi kopi atau kafein pada sore atau malam hari.
3. Berhenti menggunakan gawai 30 menit sebelum tidur untuk menghindari blue light dari layar gawai yang dapat mengecoh otak untuk berpikir masih siang hari.
4. Pasang notifikasi screen time pada gawai untuk mengingatkan jam tidur.
5. Lakukan rutinitas sebelum tidur yang membuat diri rileks seperti meditasi atau membaca buku.
(Martin Bagya Kertiyasa)