5 Tips Kelola Emosi untuk Jaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Ambil napas dalam-dalam

Ada banyak hal yang bisa dikatakan untuk kekuatan napas dalam-dalam, apakah Anda sangat bahagia atau sangat marah sehingga Anda tidak dapat berbicara. Memperlambat dan memperhatikan napas Anda tidak akan membuat emosi hilang (dan ingat, itu bukan tujuannya).

Namun, latihan pernapasan dalam dapat membantu Anda menenangkan diri dan mengambil langkah mundur dari kilatan emosi pertama yang intens dan reaksi ekstrem apa pun yang ingin Anda hindari.

Tahu kapan harus mengekspresikan diri

Ada waktu dan tempat untuk segalanya, termasuk emosi yang intens. Menangis tak terkendali adalah respons yang cukup umum untuk kehilangan orang yang dicintai.

Namun, situasi lain memerlukan pengekangan. Tidak peduli seberapa frustrasi Anda, meneriaki atasan Anda karena tindakan disipliner yang tidak adil tidak akan membantu.

Berhati-hati dengan lingkungan dan situasi Anda dapat membantu Anda belajar kapan boleh membiarkan perasaan keluar dan kapan Anda mungkin ingin duduk bersamanya untuk saat ini.

(Helmi Ade Saputra)