Cara Sederhana yang Bisa Meningkatkan Imunitas saat #DiRumahAja

Di tengah perpanjangan Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Level 4 hingga 2 Agustus 2021, Pemerintah terus menjalankan program vaksinasi secara massal demi terciptanya kekebalan komunal atau herd immunity di kalangan masyarakat Indonesia. Selain vaksinasi masih ada lagi ikhtiar yang bisa kita lakukan demi memerangi virus corona. Memang, menjaga kekebalan tubuh atau imunitas terlebih di masa pandemi seperti sekarang sangatlah penting. Nah, berikut ini Okezone sajikan beberapa cara sederhana untuk meningkatkan sistem imun tubuh yang bisa kamu lakukan #DiRumahAja. Yuk kita simak caranya berikut!

1. Makanan Berserat

 

Foto instagram @bagusardian16 (sudah diganti dengan karedok Indonesia)

Selama work from home Anda punya lebih banyak waktu untuk menyiapkan makanan bernutrisi seimbang, khususnya kebutuhan serat dari buah-buahan dan sayuran. Serat bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan menjauhkan risiko dari beragam penyakit.

Anda bisa #BeliKreatifLokal makanan berserat dan kaya gizi dari pelaku ekonomi kreatif secara online. Mengonsumsi makanan berserat sangat bermanfaat, khususnya di tengah pandemi sekarang ini dan membuat Anda semakin #BanggaProdukLokal.

2. Rutin Berolahraga

 

Foto. Freepik

Selain membantu kita tetap tenang menghadapi pandemi Covid-19, olahraga rutin di rumah dapat membuat kita lebih sehat. Kita dapat bergerak setiap jam dengan cara tertentu, seperti latihan kardio di depan TV.

Olahraga juga memiliki manfaat untuk meningkatkan mood. Aktivitas fisik merangsang berbagai zat kimia otak yang mungkin bisa membuat Anda lebih bahagia, rileks, dan tidak terlalu cemas dalam mengahadapi pandemi saat ini.

3. Meditasi

 

Foto. Freepik

Meditasi sangat bermanfaat untuk relaksasi dan meningkatkan daya tahan tubuh. Meditasi dapat meningkatkan kadar antibodi atau protein yang diproduksi oleh sistem kekebalan tubuh.

Berbagai riset telah menunjukkan bahwa meditasi membantu mengurangi stres yang menjadi penyebab menurunnya daya tahan tubuh. Lakukan meditasi di tempat yang tenang dan nyaman. Duduk di kursi atau di lantai dengan kepala, leher, dan punggung lurus tetapi tidak kaku.

4. Berjemur Di Bawah Sinar Matahari

 

Foto. Freepik

Cara meningkatkan imunitas tubuh lainnya adalah dengan berjemur di bawah sinar matahari. Sinar matahari bisa meningkatkan kualitas vitamin D. Cukup berjemur selama 15 menit sampai 20 menit setiap hari. Maka Anda akan mendapatkan manfaat dari sinar matahari yang kaya vitamin D secara gratis.

Sistem imun menjadi pertahanan tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Sementara itu, jika tubuh kekurangan vitamin D dapat menghambat pertumbuhan dan rentan terinfeksi virus maupun bakteri, nah sederhana kan!

Sekali lagi, selain cara sederhana yang bisa dilakuan untuk meningkatkan imunitas #DiRumahAja, tapi harus ingat ya, vaksinasi adalah hal utama. Partisipasi kita dalam dalam program vaksinasi merupakan cara untuk memutus mata rantai penyebaran Covid-19. Menteri Pariwisata dan Ekonomi Kreatif, Sandiaga Salahuddin Uno, mendorong vaksinasi bagi masyarakat serta pelaku ekonomi kreatif.

“Mari kita ciptakan herd immunity untuk masyarakat Indonesia. Jika ini dianalogikan sebagai peperangan kita perlu kekuatan. Oleh karena itu, kekuatan tersebut kita hadirkan dalam program vaksinasi,” katanya.

Yang tidak kalah penting kita harus disiplin menjalankan 6M, yaitu menggunakan masker, mencuci tangan dengan sabun, menjaga jarak, mengurangi mobilitas, menjauhi kerumunan, dan menghindari makan bersama.

Anda bisa membagikan keseruan selama menjaga imun di rumah dengan mengikuti Video Kompetisi TikTok Hashtag Challenge #DiIndonesiaAja. Caranya sangat mudah, Anda tinggal membuat konten kreasi video TikTok berdurasi maksimal 15 detik.

Agar semakin kece gunakan efek #DiIndonesiaAja dengan backsound jingle ‘Aku Cinta Indonesia’. Lalu, upload video kreasi tersebut dengan hashtag #DiIndonesiaAja dan mention @indonesia.travel. Pastikan akun Anda tidak di-private, ya!

Untuk mendapatkan banyak inspirasi seputar destinasi wisata selama #DirumahAja, Anda bisa follow juga akun Instagram @pesonaid_travel. (CM)

(Yaomi Suhayatmi)