Coronasomnia, Gangguan Tidur saat Pandemi, Begini Mengatasinya!

PANDEMI covid-19 mengubah cara orang melaksanakan kegiatan, seperti bersekolah, beribadah dan bekerja yang harus dilakukan dari rumah. Sementara banyak kegiatan lain yang hampir sama sekali tidak dapat dilaksanakan, misalnya berlibur. Perubahan ini tentu memengaruhi kondisi keseharian seseorang termasuk pola dan kualitas tidur.

Berbagai perubahan yang membuat orang lebih banyak harus berada di dalam rumah menimbulkan masalah baru pada kesehatan. Rutinitas yang monoton di dalam rumah dapat menimbulkan stress. Hal ini juga akhirnya berdampak negatif pada pola dan kualitas tidur seseorang.

Dilansir dari Healthline, stress yang bertahan lama berdampak buruk terhadap pola tidur. Apabila orang sulit tidur akibat stress maka mereka cenderung mengalami kesulitan dalam mengatur emosi dan pikiran pada esok harinya. Hal itu berdampak lebih lanjut dan menjadi siklus buruk yang terus terjadi.

Memburuknya pola tidur di masa pandemi seperti ini disebut coronasomnia, istilah yang diberikan para ahli untuk gangguan tidur saat pandemi yang disebabkan oleh tingkat stress seseorang.

Spesialis pengobatan perilaku tidur, Lisa Medalie, mengatakan, mengoptimalkan waktu tidur melalui perubahan kebiasaan menjadi sangat penting agar kualitas tidur bisa terjaga di masa pandemi.