Yuk Ketahui 5 Olahraga yang Bisa Meredakan Peradangan

PERADANGAN atau inflamasi adalah respons kekebalan tubuh terhadap infeksi, iritasi, atau cedera yang dapat menyebabkan banyak penyakit. Peradangan kronis dikaitkan dengan beberapa kondisi kesehatan seperti diabetes tipe 2, kanker, dan penyakit jantung.

Sebuah studi menunjukkan bahwa diet, pengobatan, dan olahraga dapat menjadi kunci mengurangi peradangan. Beberapa olahraga ringan bisa menurunkan respons peradangan tubuh dan mengurangi risiko penyakit serius.

Seperti dikutip dari laman Times of India, Selasa (25/5/2021), berikut lima olahraga yang bisa dilakukan untuk meredakan peradangan di tubuh.

Baca juga: Cegah Peradangan, Segera Hindari Kebiasaan Ini 

1. Renang

Berenang adalah kegiatan ringan yang dapat mengurangi peradangan tanpa membebani sendi atau jaringan di tubuh. Oleh karena itu, luangkanlah waktu seminggu sekali untuk berlatih renang.

2. Bersepeda

Anda tidak perlu memaksakan diri untuk mendapatkan manfaat dari olahraga bersepeda. Mengendarai sepeda bahkan dengan kecepatan sedang secara teratur dapat membantu tubuh dalam membakar kalori serta mengurangi stres.

Baca juga: Ini Deretan Rempah-Rempah yang Ampuh Obati Peradangan 

3. Berjalan

Jalan kaki adalah olahraga yang paling mudah untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan mood. Sesi jalan cepat 20 menit setiap hari dapat membantu untuk tetap bugar dan sehat.

4. Senam

Studi menunjukkan bahwa senam dapat membantu mengurangi peradangan kronis dan gejala penyakit inflamasi. Menggabungkan latihan pernapasan dalam dengan senam dapat membantu menurunkan tekanan darah serta mengurangi kecemasan.

Baca juga: Jangan Salah, 6 Kebiasaan Sehat Ini Justru Bisa Memicu Peradangan 

5. Zumba

Aktivitas tari aerobik seperti zumba juga dapat membantu menurunkan tingkat stres tubuh. Ini bisa mengangkat mood, membantu membakar kalori, dan mengurangi peradangan di tubuh.

(Hantoro)