MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Cara melakukanya dengan posisi berdiri tegak tetap sama seperti bent over row. Kecuali dalam latihan ini, punggung tetap lurus dan lengan melewati kepala.
5. Chest press
Berbaringlah di bantalan tempat gym. Kemudian dilanjutkan dengan menekuk lutut dan buat jarak pada kaki. Sambil menahan beban, rentangkan lengan ke atas dan turunkan lagi.
(Hantoro)