MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
1. Squat
Squat adalah berdiri dengan jarak pinggul terpisah. Rentangkan tangan ke depan. Kemudian tekuk lutut dan saat turun perhatikan untuk menjaga pinggul tetap sejajar dengan lantai. Lalu pertahankan punggung lurus saat naik serta turun.
2. Lunges
Lunges merupakan posisi berdiri tegak dengan jarak pinggul terpisah. Anda bisa menahan beban saat melakukan latihan ini. Jika Anda tidak memiliki alat olahraga sebagai pemberat, bisa menerapkan cara lain yatu menggunakan botol air 1 liter. Angkat kaki kanan ke depan dan tekuk kaki kiri ke belakang. Jangan biarkan lutut tetap di lantai. Ulangi hal yang sama dengan kaki kiri.