5 Tips Jaga Perilaku Makan Usai Lebaran Supaya Tubuh Tetap Sehat

MOMEN Idul Fitri 1442 Hijriah memang sudah usai, tapi perayaannya kerap meninggalkan dampak pada kesehatan masyarakat akibat tradisi mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Tentunya masyarakat harus sadar dan segera menjaga perilaku makan usai Lebaran supaya tidak menimbulkan dampak negatif pada kesehatan tubuh.

Sebagaimana diketahui, aneka hidangan lezat dan berminyak kerap disajikan selama Lebaran. Tidak heran jika makanan-makanan tersebut memicu naiknya kadar kolesterol, tekanan darah, dan gula darah yang berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, masyarakat harus segera sadar dan memperbaiki perilaku makan sehat usai Lebaran.

Baca juga: Unik, Pria Ini Bergaya ala Kim Jong Un Ucapkan Selamat Lebaran 

Merangkum dari unggahan akun Instagram Satgas Penanganan Covid-19 Bidang Perubahan Perilaku @satgasperubahanperilaku, Senin (17/5/2021), berikut lima tips jaga perilaku makan usai Lebaran.

1. Hati-hati lapar mata

Ambil makanan secukupnya dan berhenti makan setelah kenyang.

2. Batasi makanan berminyak dan tinggi lemak

Makanan jenis ini bisa memicu lonjakan berat badan dan meningkatkan risiko berbagai penyakit.

3. Batasi makanan manis

Terlalu banyak konsumsi makanan dan minuman manis akan meningkatkan kadar gula darah.

Baca juga: Turunkan Kolesterol dengan Cepat, Konsumsi Saja 5 Camilan Ini 

4. Minum banyak air putih

Banyak mengonsumsi air akan membuat Anda merasa segar dan terhidrasi sepanjang hari.

5. Lengkapi dengan sayur dan buah

Sayur dapat membuat kenyang lebih lama karena tinggi serat. Sementara buah dianjurkan untuk menyeimbangi makanan berlemak.

(Hantoro)