Puasa Tapi Berat Badan Malah Naik? Simak 4 Alasannya

Meskipun Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat seperti nasi, pizza, roti, mie, dan gorengan, tapi pastikan juga bahwa Anda makan cukup protein untuk mencegah rasa lapar, terutama ketika sahur. Sebab, jika tidak, Anda akan merasa lapar, yang bisa membuat Anda makan lebih banyak di waktu berbuka atau ketika Anda sedang tidak berpuasa.

4. Terlalu banyak mengonsumsi gula saat berbuka

Makan makanan manis dan karbohidrat olahan seperti es buah, cendol, mie, pizza, goreng gorengan, atau makanan-makanan penutup yang manis-manis memang tidak secara langsung menyebabkan penambahan berat badan.

Namun, makanan manis dan tinggi kalori dapat meningkatkan kadar insulin Anda . Ketika kadar insulin tinggi, inilah yang memberi sinyal pada tubuh Anda untuk menyimpan lemak, dan pada akhirnya dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Selain itu, ketika kadar insulin meningkat, itu dapat memblokir leptin, hormon yang memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa Anda kenyang. Jika otak Anda tidak mendapatkan pesan tersebut, maka yang terjadi adalah otak akan memberi sinyal kepada tubuh Anda untuk terus makan. Dan ingat, makan melebihi batas cukup dapat menaikkan berat badan Anda.

(Dyah Ratna Meta Novia)