MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
KESEHATAN kulit, rambut, dan kuku harus selalu dijaga setiap saat. Ini supaya mencegah gangguan kesehatan terkait tiga bagian tubuh tersebut. Di antaranya kulit dan rambut kering, hingga kuku yang rapuh atau mudah patah.
Ada banyak cara bisa dilakukan untuk menghindari rentan terhadap berbagai jenis penyakit dan infeksi terhadap kulit, rambut, dan rambut. Dirangkum dari laman Times of India, Kamis (29/4/2021), berikut ini cara menjaga kesehatannya.
Baca juga: 4 Bahan Rumahan Ini Ampuh Obati Kulit dan Rambut Rusak Akibat Sinar Matahari
1. Hidrasi yang baik
Cuaca hangat dan keringat di musim panas bisa menyebabkan tubuh sering mengalami dehidrasi, jadi batasi asupan air minimal 3 hingga 4 liter per hari. Ini akan membantu Anda mendapatkan elastisitas dan melembabkan kulit yang optimal. Dengan meminum air yang optimal juga akan memastikan bahwa nutrisi penting tersirkulasi ke sel-sel kulit.
2. Konsumsi makanan sehat
Jika Anda benar-benar mendambakan rambut yang kuat dan indah, kulit bercahaya, serta kuku yang kuat; maka bisa didapat dari pola makan makanan sehat. Ini untuk memenuhi kekurangan vitamin esensial dan mineral yang merupakan kunci untuk mencapai kesehatan. Kemudian konsumsi makanan dan suplemen tertentu sesuai kebutuhan kulit, rambut, atau kuku.
Baca juga: Beautypedia, 5 Cara Merawat Kulit Kepala Supaya Terhindar dari Gatal
3. Konsumsi biotin
Ini adalah vitamin B kompleks yang juga dikenal sebagai vitamin B7, koenzim R, vitamin H. Biotin meningkatkan kesehatan kulit dan kuku dengan meningkatkan pertumbuhan sel yang sehat serta membantu metabolisme karbohidrat, asam amino yang penting untuk kulit, dan kuku bercahaya pertumbuhan.
Biotin banyak ditemukan dalam kuning telur, kedelai, kacang tanah, biji bunga matahari, almond, salmon, ubi jalar, jamur, brokoli, pisang, ragi, dan alpukat. Tapi akan sangat bagus jika bisa melengkapinya dalam bentuk suplemen makanan atau nutraceuticals.