Awali dengan Puasa, Diet DASH Bantu Penderita Hipertensi Kontrol Tekanan Darah

Pola makan sehat disarankan bagi penderita hipertensi atau sindrom metabolik lainnya, salah satunya diet DASH. Diet DASH dapat membantu penderita sindrom metabolik memperbaiki tekanan darah tinggi dan hasilnya akan lebih baik, jika diet diawali dengan puasa.

Menerapkan kebiasaan makan yang sehat dapat membantu mencapai berat badan yang sehat, meningkatkan mood dan memori, meningkatkan tingkat energi Anda, meminimalkan risiko penyakit, dan meningkatkan umur panjang.

Dikutip dari Thehealthsite, sebuah studi yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Nature Communications menyimpulkan bahwa beralih ke diet DASH dapat memperbaiki tekanan darah dan efek ini diperkuat, jika diet tersebut diawali dengan puasa.

Dalam studi tersebut, para relawan dengan sindrom metabolik mengikuti diet DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) selama tiga bulan. Diet gaya Mediterania ini termasuk makan banyak buah dan sayuran, produk gandum, kacang-kacangan dan kacang-kacangan, ikan dan daging putih tanpa lemak, sambil menghilangkan makanan dan minuman yang tinggi garam, berlemak, dan bergula.