6 Cara Mendapatkan Kulit Lembap Tanpa Make-Up

4. Kurangi gula

Gula memiliki implikasi negatif pada kulit. Makanan dengan indeks glikemik tinggi diserap dengan cepat oleh tubuh yang dapat berkontribusi pada kadar gula darah dan insulin yang tinggi. Beberapa makanan dengan indeks glikemik tinggi meliputi roti putih, nasi, soda, kentang goreng.

Insulin dan IGF-1 telah terbukti meningkatkan jumlah sebum, zat berminyak yang dihasilkan oleh kelenjar, dan diproduksi oleh tubuh. Ini juga terbukti merangsang sintesis hormon yang disebut androgen dalam tubuh. Keduanya berperan dalam pembentukan jerawat.

Baca juga: Simak, 5 Bahan Alami Ini Ternyata Ampuh Obati Sakit Eksim 

5. Batasi merokok

Sebagaimana pola hidup sehat berperan dalam membuat kulit tampak sehat, kebiasaan tertentu memiliki konsekuensi. Secara khusus, merokok berdampak negatif pada kesehatan kulit, karena nikotin dapat menyebabkan pembuluh darah menyempit, sehingga mengurangi aliran oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit.

6. Prioritaskan tidur

Istirahat benar-benar penting. Ini akan terlihat lebih jelas pada kulit. Ketika orang kurang tidur hanya dalam dua hari, mereka dipandang kurang menarik, kurang sehat, dan lebih mengantuk dibandingkan orang yang tidur nyenyak. Seiring waktu, hal ini dapat memengaruhi penampilan dan kesehatan kulit.

ResearchTrusted Source telah mengaitkan kurang tidur kronis dengan lebih banyak tanda penuaan, penghalang kulit yang berkurang, serta kepuasan yang lebih rendah terhadap penampilan kulit.

(Hantoro)