MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Baca juga: Tetap Aman, Olahraga Ini Bisa Dilakukan Ibu Hamil Lho
3. Tiru gerakan berenang
Ini adalah latihan yang aman dan efektif untuk punggung bawah Anda. Mulailah dengan berbaring tengkurap dan angkat kaki dan lutut Anda. Tendangkan mereka berulang kali meniru gerakan renang gaya bebas.
Lakukan ini setidaknya selama 1 menit. Jika Anda merasa menendang terlalu keras untuk memulainya, bisa mengangkat kaki dan menahan selama mungkin.
(Hantoro)