Pandemi Covid-19, 6 Makanan Sehat Ini Bisa Jadi Andalan Biar Terus Bugar

MAKANAN sehat jadi salah satu asupan wajib banyak orang di masa pandemi covid-19 ini. Sebab dengan rajin mengonsumsi makanan sehat diyakini akan membuat kekebalan tubuh terjaga dan terus bugar. Ini tentu bermanfaat untuk menangkal wabah penyakit.

Namun sayangnya banyak makanan sehat dan produk segar memiliki harga yang sangat mahal. Tetapi, ada juga makanan sehat dengan harga terjangkau.

Baca juga: 5 Makanan Penghangat Tubuh saat Cuaca Dingin, Sehat dan Alami 

Lalu apa saja makanan sehat dengan harga terjangkau yang bisa disiapkan sendiri? Berikut deretannya, sebagaimana dilansir laman Boldsky.

1. Buah-buahan

Beragam buah-buahan seperti pisang, jeruk, apel, kiwi, dan blewah dikenal sangat sehat serta bisa dibeli dengan harga terjangkau. Buah tersebut juga merupakan sumber nutrisi dan antioksidan yang luar biasa sehingga meningkatkan kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

2. Telur

Telur merupakan sumber protein yang bagus bagi tubuh Anda. Makan telur setiap hari akan memberi tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan. Anda bisa konsumsi telur dengan berbagai olahan seperti omelet atau sandwich.

Baca juga: Ini Makanan yang Menyehatkan Ibu Hamil dan Calon Bayi, Rajin Dikonsumsi Ya 

3. Sayuran

Sayuran adalah makanan yang paling penting untuk tubuh Anda, karena sehat dan murah. Sayuran berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh, kesehatan jantung, dan mencegah kanker.

4. Susu

Susu adalah minuman sehat yang menyediakan banyak kandungan nutrisi seperti kalsium, vitamin B, protein, dan fosfor. Minum susu setiap hari berguna untuk mencegah beberapa penyakit kronis seperti osteoporosis, demensia, penyakit jantung, dan diabetes.

Baca juga: Yuk Konsumsi Makanan Ini untuk Tingkatkan Kemampuan Otak 

5. Kacang

Makanan yang berasal dari nabati ini kaya akan kandungan protein, dan menjadi alternatif terbaik untuk dijadikan camilan sehat. Kacang juga berfungsi sebagai sumber serat, vitamin dan mineral yang dapat membantu menjaga berat badan, menurunkan kadar kolesterol, dan mengendalikan gula darah dalam tubuh.

6. Oatmeal

Oatmeal merupakan salah satu makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat sarapan. Makanan ini juga sarat vitamin dan mineral penting seperti zat besi, seng, serat, magnesium, serta vitamin B sehingga bisa mengurangi risiko beberapa penyakit yang menyerang, misalnya obesitas, jantung, dan diabetes tipe 2.

(Hantoro)