10 Makanan Mengandung Magnesium Tinggi, Bikin Tubuh Makin Sehat

6. Biji-bijian

Biji rami, biji labu, dan biji chia juga merupakan sumber magnesium yang baik. Selain itu, biji ini juga kaya zat besi, lemak tak jenuh tunggal, dan asam lemak omega-3. Ini juga memiliki antioksidan, serat, dan dapat meningkatkan metabolisme Anda. Biji rami juga membantu mengurangi kolesterol.

7. Biji-bijian utuh

Makanan gandum utuh bagus untuk kesehatan secara keseluruhan. Makanan ini sering direkomendasikan saat sedang merencanakan penurunan berat badan. Makanan gandum utuh seperti soba dan quinoa adalah sumber magnesium yang sangat baik. Mengonsumsi gandum utuh terbukti mengurangi peradangan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: 4 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga, Pulihkan Kondisi Tubuh 

8. Beberapa ikan berlemak

Beberapa ikan berlemak tinggi magnesium, termasuk salmon, mackerel, dan halibut ini kaya kalium, selenium, vitamin B, dan berbagai nutrisi lainnya.

9. Pisang

Selain karena kandungan potasiumnya tinggi yang dapat menurunkan tekanan darah dan dikaitkan dengan penurunan penyakit jantung, pisang juga kaya magnesium. Pisang memiliki vitamin C, vitamin B6, mangan, dan serat. Pisang memiliki pati resisten, yang sebenarnya dapat menurunkan kadar gula darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan usus.

10. Sayuran hijau

Sayuran hijau mengandung jumlah kalsium yang cukup termasuk kale, bayam, lobak hijau, dan sawi. Sayuran hijau adalah sumber nutrisi yang sangat baik, termasuk zat besi, magnesium, serta vitamin A, C dan K. Ini juga membantu melindungi sel dari kerusakan dan dapat mengurangi risiko kanker.

(Hantoro)