Tak Mau Tenaga Habis saat Sepedaan? Ini Makanan yang Harus Dikonsumsi

OLAHRAGA sepeda sedang banyak digemari oleh masyarakat. Bersepeda merupakan aktivitas yang banyak memerlukan tenaga, oleh karena itu kita harus melengkapi diri kita dengan asupan air minum dan energi yang cukup.

Clinical Dietitian & Sport Nutritionist Strive Indonesia Emilia E. Achmadi MS., RDN mengatakan, sebelum melakukan aktivitas olahraga, sebaiknya mengonsumsi makanan yang praktis dengan kandungan gula alami yang tepat dengan nilai glikemik yang ideal.

"Sehingga, tidak hanya mengenyangkan tetapi dapat mempertahankan kekuatan selama berolahraga dan tidak mudah habis tenaga, contohnya oat, kurma, dan pisang," tutur dia seperti dilansir dari keterangan Decathlon.

"Apabila kita merasa lapar saat sedang bersepeda, hindari mengonsumsi makanan berat dan berkadar gula/kadar glikemik terlalu tinggi karena dapat mengakibatkan gangguan pencernaan dan sugar crash,” tambahnya.