5 Buah yang Baik Dikonsumsi oleh Penderita Diabetes, Apa Saja?

4. Jeruk

Makanlah satu buah jeruk dan Anda akan mendapatkan 78 persen vitamin C yang Anda butuhkan dalam sehari (ada 70 mg C dalam satu buah berukuran sedang). Menurut USDA, pilihan menyegarkan ini hanya terdiri dari 15 gram karbohidrat dan 62 kalori.

Satu buah jeruk berukuran sedang juga mengandung folat (40 mcg atau 10 persen dari DV) dan kalium (237 mg atau 5 persen dari DV), yang dapat membantu menormalkan tekanan darah. Dan saat Anda menikmati suguhan berair ini, jangan lupa bahwa buah jeruk lainnya, seperti jeruk bali, juga merupakan pilihan yang bagus.

Baca juga: Deretan Manfaat Semangka, Cegah Kanker hingga Sehatkan Sistem Pencernaan 

5. Pir

Dikarenakan pir adalah sumber serat yang sangat baik (satu buah berukuran sedang mengandung hampir 5,5 g atau 20 persen DV, menurut USDA), pir merupakan tambahan yang bijaksana untuk rencana makan diabetes Anda.

Selain itu, saran USA Pears, tidak seperti kebanyakan buah, tekstur dan rasanya akan meningkat setelah dipetik. Simpan pir Anda pada suhu kamar sampai matang dan sempurna untuk dimakan (kemudian bisa disimpan di lemari es).

(Hantoro)