Mau Punya Pertumbuhan Rambut yang Baik? Wajib Konsumsi 5 Vitamin Ini

4. Vitamin D

Kadar vitamin D yang rendah terkait dengan alopecia, istilah teknis untuk rambut rontok. Vitamin D dianggap berperan dalam produksi rambut, tetapi sebagian besar penelitian berfokus pada reseptor vitamin D. Peran vitamin D yang sebenarnya dalam pertumbuhan rambut tidak dipahami, tetapi salah satu bentuk rambut rontok terkait dengan defisiensi. Anda dapat meningkatkan kadar vitamin D melalui paparan sinar matahari atau dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Baca juga: Rizky Febian Berencana Ubah Warna Rambut Tahun Depan, Jadi Apa? 

5. Vitamin E

Mirip dengan vitamin C, vitamin E merupakan antioksidan yang dapat mencegah stres oksidatif. Dalam sebuah penelitian, orang dengan rambut rontok mengalami peningkatan pertumbuhan rambut sebesar 34,5 persen setelah diberi suplemen vitamin E selama 8 bulan. Selain, Vitamin E membantu mencegah stres oksidatif, ternyata juga bisa meningkatkan pertumbuhan rambut. Sumber makanan yang baik termasuk biji bunga matahari, almond, bayam, dan alpukat.

(Hantoro)