Sering Bad Mood, Coba Atasi dengan Nutrisi Ini Yuk

Anda bisa mendapat nutrisi Vitamin D dengan berjemur di pagi hari, makan kuning telur, ikan berlemak, keju, sereal dan jus yang diperkaya.

4. Magnesium

Magnesium merupakan mineral yang sangat penting. Magnesium juga terlibat dalam ratusan reaksi kimia dalam tubuh manusia. Kekurangan magnesium dapat meningkatkan kecemasan dan kepanikan, gelisah, kurang tidur, dan mudah tersinggung. Makanan yang tinggi magnesium yaitu antara lain sayuran hijau (bayam, kangkung, collard hijau), biji-bijian, kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, coklat hitam, dan beberapa ikan berlemak.

5. Selenium

Manusia membutuhkan selenium, mineral esensial yang memiliki beberapa fungsi penting dalam tubuh mulai dari reproduksi hingga melawan infeksi. Ini bertindak sebagai antioksidan kuat dan membantu meningkatkan mood baik. Ini juga penting untuk kesehatan tiroid, di antara berbagai lainnya. Selenum terdapat pada ayam, kalkun, ikan, telur, keju cottage, susu dan yogurt, kacang brazil, bayam, pisang, jamur.

Baca juga: Nadine Chandrawinata Pakai Topeng Tolak Bala Bikin Gagal Fokus