MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Mengonsumsi keju dalam porsi yang benar bisa membantu kekuatan sumsum tulang dan mencegah keropos dalam jangka waktu yang lama.
4. Bayam
Tulang membutuhkan kalsium yang bisa dipenuhi dengan emakan bayam. Secangkir bayam sudah bisa menutupi 20-25% asupan kalsium harian.selain itu bayam juga kaya akan vitamin A, besi, dan serat.
5. Telur
Sebutir kuning telur mengandung 4-6% vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium pada tulang dan menjaga kesehatannya.