Deretan Makanan Menyehatkan Jantung, Asparagus hingga Tomat

Kacang-kacangan

Almond, hazelnut, kacang tanah, pecan, pistachio, dan kenari adalah pilihan kacang yang menyehatkan jantung. Kacang ini kaya akan protein, serat, mineral, vitamin, dan antioksidan. Seperti ikan dan biji rami, kenari juga matang dengan asam lemak omega-3, menjadikannya camilan sehat untuk jantung saat bepergian.

Oatmeal

Karena oatmeal kaya akan serat larut, mereka dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Sebuah tinjauan pada 2008 menyimpulkan bahwa produk berbasis oat secara signifikan mengurangi LDL dan kolesterol total tanpa efek samping.

Tomat

Tomat memiliki banyak nutrisi yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung kita. Buah merah kecil penuh dengan serat ini mengandung kalium, vitamin C, folat, dan kolin, yang semuanya baik untuk jantung.

Selain membantu mencegah penyakit jantung, kalium bermanfaat bagi otot dan tulang, serta membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

Para ilmuwan berpendapat bahwa meningkatkan asupan kalium sambil mengurangi asupan natrium adalah perubahan pola makan yang paling penting saat mencoba mengurangi risiko penyakit jantung.

(Ahmad Luthfi)